Все записи автора Editor

Самосовершенствование и спорт

Уважаемые читатели и коллеги, хотим поделиться своим небольшим опытом работы по уникальной системе самосовершенствования Фалунь Дафа.

Исчерпав все обычные методы подготовки, мы решили в виде эксперимента под наблюдением психолога-практика попробовать систему самосовершенствования Фалунь Дафа (методика работы над собой). Так как сами ощутили благотворное влияние этой системы в течение года, то осенью 2003-го группа спортсменов приступила к разучиванию энергетических упражнений, и изучению принципов для самосовершенствования.

Спортсмены-подростки разделились на две группы: первая группа — занималась по новой методике, а вторая — продолжила занятия по старому плану. Так сложилось, что в первую группу попали спортсмены, уступающие по результатам спортсменам из второй группы.

Спустя год картина резко изменилась, так как спортсмены, занимающиеся по Фалунь Дафа, резко ушли по результатам вперед. Этому способствовала углубленная работа над собой по новой методике (I место на Чемпионате Республики Беларусь, I место на Олимпийских Днях Молодежи РБ; I-е места на Спартакиаде школьников и Спартакиаде среди ДЮСШ, призовые III места на международных турнирах).

Положительное влияние подтвердило и повторное психологическое исследование спортсменов, которое выявило, что уровень «невротизма» (нервное напряжение) снизился в три раза, повысилась стрессоустойчивость, спортсмены стали спокойнее и уравновешеннее, улучшилось поведение (самодисциплина) и появилось ответственное отношение к тренировкам.

Исследование показало более быстрый личностный рост подростков первой группы в отличие от второй.
Результат в спорте зависит от многих факторов, мы не говорим о базе и инвентаре — это должно быть на соответствующем уровне, остановимся на физической, технической и психологической подготовке, а также о восстановлении и профессиональных заболеваниях спортсмена, заставляющих еще в расцвете сил уходить из большого спорта.

Много сил тратится на подведение спортсмена к наивысшей спортивной форме и очень жалко когда на одном из этапов подготовки спортсмен заболел или получил травму, для восстановления используются лекарства, массажи и т.д. после чего нужно начинать все с начала, и часто приходится форсировать подготовку спортсмена.

Можно ли сократить число заболеваний? Оказывается можно. Люди, практикующие по системе Фалунь Дафа, делая упражнения и следуя принципам и требованиям данной методики, постоянно очищают свой организм от вредных веществ, что приводит, со временем, тело в безболезненное состояние (повышается иммунитет).

Занимаясь по этой системе более четырех лет, я за это время не принял ни одного лекарства, то же самое наблюдается и у других людей, занимающихся по этой системе.

Известен тот факт, что при витаминизации спортсменов используемой для достижения наивысших результатов, после соревнований необходим отдых для восстановления организма 10-14 дней, в противном случае организм получит вред от тренировочного процесса.

Но, к сожалению, календарь соревнований, не всем может позволить такой отдых. Восстановление — один из важнейших компонентов в жизни человека. Тренировочный процесс отнимает много сил у спортсменов, и от восстановления зависит, как усвоится следующий этап подготовки и дальнейший рост спортивных результатов.

Отсутствие восстановительного процесса приводит к травмам, депрессиям и стрессам, а также к нежеланию тренироваться.

В книге «Чжуань Фалунь» мастера Ли Хунчжи написано о том, что

«от спортсменов требуется увеличение нагрузки, особенно от современных спортсменов. Чтобы приспособить себя физически к уровням современной спортивной формы и соответствовать высоким нормам, спортсмены должны постоянно держать свой организм в наилучшем состоянии, во имя достижения такой цели необходимо увеличивать тренировочную нагрузку, стимулировать кровообращение и тем самым усиливать обмен веществ в клетках поддерживать активное состояние организма…, чтобы заменить старые клетки новыми. По внешнему виду спортсмену, которому больше 10 лет, можно дать пятнадцать с лишним лет, а спортсмену, которому больше двадцати, можно дать тридцать с лишним лет. В большинстве случаев спортсмены выглядят преждевременно зрелыми и старше своих лет. В этом есть и положительное и отрицательное. Спортсмены идут именно по такому пути… Как мы знаем, медитация как один из методов самосовершенствования предпочитает неподвижное состояние. При нем замедляются сердцебиение, кровообращение и другие физиологические процессы. Если клетки у людей делятся один раз в день, то самосовершенствующиеся заставляют делиться свои клетки один раз в течение двух дней, целой недели, полумесяца и еще дольше — этим самым они продлевают свою жизнь».

Благодаря методике самосовершенствования Фалунь Дафа, клетки организма наполняются высокоэнергетическим веществом (энергией), способствующей продлению активной формы жизни клетки, иначе говоря, нет необходимости использовать жизненные ресурсы клеток и быстро менять их на новые.

Наблюдая за спортсменами, занимающимися по этой системе, мы отметили повышение работоспособности во время тренировочного процесса и быстрое восстановление после выполнения упражнений. Ребята не чувствуют большой усталости, подавленности и пребывают в отличном настроении.

Мечта любого тренера — хорошее выполнение спортсменом тренерских установок и взаимопонимания для достижения более высоких результатов. Каждый хотел бы иметь высокотехничного и психологически подготовленного ученика, такого легче учить.

Чтобы найти такого «способного» ученика нужно перебрать, порой, не одну сотню детей, однако, это не дает гарантии, что этот «способный» обязательно станет чемпионом. Новая методика способствует улучшению взаимодействия между мозгом и телом человека, улучшает координацию и восприятие (чувствительность).

Такому человеку гораздо легче освоить технические приемы и усовершенствовать их. Знания, полученные во время самосовершенствования, делают человека спокойным и рациональным. Объединение технических приемов с психологическими элементами возможны для человека обладающего хорошим самоконтролем (физическим и психологическим). И это только первые шаги в совершенствовании техники.

Известно, что результат любого дела зависит не только от поступков человека, но и от каждой его мысли. Кто может контролировать все свои мысли? Этому нужно учиться. Ведь всем известно, что негативные мысли приведут к отрицательному результату в любом деле. В спорте высших достижений важную роль играет гармоничное развитие личности.

Чтобы стать чемпионом нужно быть личностью, а воспитать личность дело самое трудное. Порой тренер вкладывает душу в спортсмена, тратит на это годы. Случаев очень много, когда не считаясь с тренерскими затратами спортсмены их предают, уходя к другим или уезжая за рубеж.

Зачастую во многих командах между спортсменами и тренерами возникают трения и конфликты, вызванные непорядочностью и недостатком нравственности, что приводит работу целого коллектива или команды к нулю.

Когда совершенствуешься по принципам: «Истина, Доброта, Терпение», изложенным в книге мастера Ли Хунчжи «Чжуань Фалунь», повышается нравственность, устанавливается гармоничное отношение с окружающими людьми и природой, происходит естественный отказ от вредных привычек, появляется возможность продлить свою спортивную карьеру, избежав профессиональных заболеваний.

Многие спортсмены уходят из большого спорта совсем молодыми, несмотря на то, что отдали спорту все свое детство и юность. Многие могли бы выступать и приносить славу своей стране еще многие годы.

Мы не сразу поняли смысл этой системы самосовершенствования для человека, для этого потребовались годы. Понимая, что перед нами древнейшая глубокая наука, объединяющая в себе знания о человеческом теле и окружающем мире, мы знаем, что еще стоим у ее истоков, поэтому с удовольствием продолжаем ее изучать, получая огромный положительный опыт, постоянно повышая свои знания.

Сегодня свыше ста миллионов человек в 180 странах мира занимаются самосовершенствованием по системе Фалунь Дафа, такую популярность нельзя объяснить лишь желанием быть здоровым. Людей привлекает доступность и глубина этих знаний. Каждый может убедиться в этом сам, прочитав книгу «Чжуань Фалунь», в которой изложены принципы самосовершенствования. Эта книга переведена на многие языки мира.

© Психолог Буча Е.А., тренер-преподаватель Шулейко И.Н.,
совершенствующиеся по системе Фалунь Дафа

Сила духа

Чтобы побеждать в соревнованиях, мало обладать физической силой и совершенным техническим арсеналом. Если спортсмен недостаточно подготовлен духовно, выдающиеся победы в соревнованиях его не ожидают. Одним из видов современной духовной практики являются занятия по системе Фалунь Дафа. Ее автор — китайский мастер Ли Хунчжи.

В 2001 году он был выдвинут американским конгрессом на соискание Нобелевской премии мира. А европейский парламент уже присудил ему звание лауреата и премию академика Сахарова.

Это явилось результатом того, что по мнению ведущих социологов, установить прочный мир на планете возможно принципиально в одном случае: если каждый человек очистит свою душу. Фалунь Дафа делает акцент на том единственном, что объединяет все учения и религии мира: на честности, доброте, терпении.

Фалунь Дафа известен более чем в 70 странах мира. В Беларусь он пришел из России, по рекомендации выдающихся людей, в том числе и спортсменов — председателя областной федерации по абсолютным поединкам — панкратиону, Дениса Шибанкова — победителя Супербоя первого Кубка мира в 1997 и первого международного турнира в Японии в 1999 году.

В своем интервью ярославской газете он сказал, что «древняя мудрость гласила: «Истинный воин не воинственен». Всегда считалось, что воинская удача — это нечто подобное двум колесам телеги на разных концах одной оси. Одно колесо — это боевая подготовка, а другое — этическое воспитание, духовность. Если эта конструкция лишается одного из колес, то не покатится вперед, и удача отвернется от человека».

Есть приверженцы Фалунь Дафа и в Гродно. Это спортсмены по стрельбе из лука ДЮСШ «Юность». Если вы спросите, что привлекает людей данной профессии в Фалунь Дафа, то, думаю, не стоит объяснять, что стрельба из лука — это многогранный вид спорта, соединяющий в себе физическую, психологическую и эмоциональную нагрузку.

Известно, что профессиональный спорт несет различные «профессиональные заболевания», но при использовании системы самосовершенствования Фалунь Дафа, спортсмены могут избежать не только отрицательных последствий, но и продлить свою спортивную карьеру.

Очень большую роль играет внутреннее состояние спортсмена, гармоничное развитие его души и тела. Главное, в Фалунь Дафа — это умение оставаться честным, добрым, терпеливым в любой жизненной ситуации. Разнообразие техники — упражнений для укрепления духа, развитие самоконтроля или просто закаливание — являются вспомогательными.

Еще существует эффективная физическая практика для укрепления здоровья и силы. Она впитала в себя все лучшее, что есть в более чем 3000 стилей и направлений китайских оздоровительных и укрепляющих систем, накопленных за тысячелетнюю историю.

Тем не менее, движения легки и просты в исполнении и не требуют никаких особых условий и доступны для людей любого возраста, пола, физического состояния и любой профессии.
© Спортивный психолог Буча Е.А.

День Фалунь Дафа прошёл в Гродненском университете

13 мая 2010 года в Гродненском университете прошло мероприятие, посвященное Всемирному Дню Фалунь Дафа.

В этот день практикующие Фалуньгун познакомили студентов университета с системой самосовершенствования Фалунь Дафа. Вместе с практикующими студенты обучались выполнять упражнения. На мероприятие пришло около 40 человек.

Для просмотра изображения в увеличенном виде наведите на него указатель мыши и кликните клавишей мыши.

Фотоотчёт с мероприятия

Фотоотчёт с мероприятия


© Е.А. Буча, 2010

Доклад о работе в спортивной психологии

Моя работа в спортивной психологии началась с того, что меня пригласили на общественных началах помочь в подготовке к соревнованиям сборной Гродненской области по стрельбе из лука.

Основная цель первого периода работы: приучить спортсменов работать с психологом.

Задача на данном этапе заключалась в том, чтобы снизить стрессовое состояние стрелка во время соревнований и обеспечить психологическое восстановление перед следующим днем (возраст юных стрелков был от 12 до 15 лет).

Для решения этой задачи, я использовала такие методы, как: психологическую поддержку во время самих соревнований, а также создание положительной атмосферы в группе. После соревнований, для восстановления спортсменов, мной были использованы такие методы, как рисуночная и музыкальная терапии, лепка из пластилина, а также психологические игры.

В результате спортсмены показали свои лучшие результаты, впервые получили удовольствие от своей работы на соревнованиях, т.к. научились справляться со стрессом.

Задачей следующего этапа, было улучшить индивидуальную работу со спортсменами. Поэтому основным направлением данного этапа была диагностика спортсменов и тренера. Исследовались: эмоционально-волевая, познавательная и личностная сферы.

Затем проводились беседы с тренером для выяснения специфики данного вида спорта, мной изучался весь процесс стрельбы из лука (мне удалось побывать и в роли стрелка, и в роли тренера), все это способствовало созданию полной картины стрельбы из лука.

И только после того, как была выяснена специфика стрельбы, определена та сфера психологического состояния спортсмена, которая играет важную роль в стрельбе из лука, мной давалась консультация тренеру, как ему улучшить взаимоотношения со стрелком. Затем совместно с тренером разрабатывались специальные психологические упражнения, способствующие развитию тех или иных качеств стрелка.

Третьим, наиболее важным и сложным этапом, была работа спортсменов над собой. Особенность этого этапа заключается в том, что спортсмен уже созрел для того, чтобы начать работу над собой. В качестве метода работы над собой, мы выбрали метод самосовершенствования по Фалунь Дафа.

Этот метод основан на лучших древних традициях Китая. В него входит работа над собой по принципам ИСТИНА, ДОБРОТА, ТЕРПЕНИЕ и комплекс энергетических упражнений. В течение года спортсмены находились под моим наблюдением (проводилось исследование эмоционально-волевой, познавательной и личностной сферы). Исследование проводилось на начальном этапе занятий и спустя год.

По результатам исследования было выявлено, что уровень невротизма снизился в три раза, снизилась и агрессивность, и враждебность по отношению к окружающим людям, повысилась внимательность. Дети стали спокойнее, стрессоустойчивее и дружелюбнее по отношению к окружающим их людям.

Стрелки стали быстрее и легче усваивать материал, что положительно отразилось на их результатах. За два года (вместо положенных пяти) ребята выполнили мастеров спорта, и девочка, которая занималась стрельбой из лука всего девять месяцев — выполнила КМС.

Из вышеизложенного видно, что работа в спорте требует изучения специфики выбранного вида спорта. Необходимо также постепенно приучить спортсменов к тому, что в команде есть психолог, научить их работать с ним. Обязательно сотрудничать с тренером, чаще всего именно тренер и бывает посредником между психологом и спортсменами.

С помощью психолога тренер может не только выработать индивидуальный подход к каждому спортсмену, но разработать специальные упражнения, способствующие более глубокому развитию тех или иных качеств у спортсмена.

И самое важное — это работа над собой, над своими ошибками и недостатками не только спортсмена, но и самого тренера. Именно такая работа и способствует быстрому личностному росту и конечно же росту результатов.
© Спортивный психолог Буча Е.А.